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最近、24時間ジム、あちこちで見かけるようになりましたね。ちょっとしたビルの1室でスペースもさほど広いわけではありませんが、いつでも少しの空き時間、立寄って運動できるのは大変便利。日本でも都市部ではかなりの数のフィットネスジムやヨガスタジオを見かけるようになりました。

夜遅い時間でも、朝早くでも各自の生活スタイルに合わせてマイペースでこまめに運動できます。海外からの旅行者、海外出張で時差ボケしていても平気。

適度な運動は、健康維持や老化防止に役立つのはもちろん、スタイルやダイエットを意識する人にとっては欠かせない習慣となっています。

食事制限だけでは、メリハリのついた綺麗な体を作ることは難しいことにみなさんが気付いたのです。ただ痩せているだけの体ではなく、適度に筋肉のついた身体を好ましいと思う人が増えました。これこそ美意識の変化。

無理な食事制限をしてリバウンドし、筋肉が減り、体脂肪が増えるということを繰り返すと、同じ体重でも締まりのない体となります。健康でしかも体脂肪の低い体を目指して、日々奮闘中の方も多いでしょう。

また中年期になると、だんだん基礎代謝が落ちてきて、筋肉も減ってきます。こまめに体を動かすことが大事だと知りながら、なかなかできない人も、近所の商業ビル内のジムやヨガスタジオで軽く汗を流せば体型の維持が容易くなります。

一番おすすめなのが筋トレとストレッチです。特に有酸素運動では増えない筋肉をしっかり鍛えて、身体の体幹を支え、猫背や骨盤の歪み、または様々な疾患を防ぐことができます。

開脚前屈、一時、「ベタッと開脚」などで人気となった開脚運動もヨガスタジオでなどで定期的にストレッチしているとできるようになります。鼠径部にはリンパ腺があり、開脚運動によってリンパの流れが良くなりますので、冷え症の人や代謝が落ちている人、体が硬くなって動くことか億劫になっている人などにおすすめです。ダイエットにも効果があります。

せっかくたくさんのジムやスタジオがある地域の方、ぜひ一度体験して見ましょう。初回は無料である事が多いですし、場所によっては体を体組織計で計ってくれるところもあります。

体質や体形はなかなか変えることは難しいですが、きちんと努力を続けるとしっかりと結果はついてきます。それは年齢に関係なくです。

初めてでも大丈夫ですよ。一度試して見てください。